Puspanization

Untuk teman-teman  yang suka banget sama hidangan laut seperti ikan,,,!! ini ada tips cara memilih ikan yang masih segar, simak yaa biar kamu-kamu gak nyesel saat membeli ikan,,OK,,,,!!!!!

• Ikan segar matanya akan terang, bening, menonjol dan cembung. Sementara itu, mata ikan yang busuk redup terbenam, kelabu dan tenggelam karena tertutup lendir
• Ingsang ikan segar warnanya merah sampai merah tua, terang/cerah, tak berbau, dan tak ada “off-odor”. Ikan yang busuk ingsangnya kotor, berwarna pucat dan gelap, keabu-abuan dan berlendir, serta berbau busuk.
• Lendir ikan segar akan cemerlang, homogen, dan transparan. Lendir ikan yang busuk berubah warna kekuningan dengan bau tidak sedap. Selain itu ikan busuk lendirnya mengering dan berwarna putih susu.
• Warna kulit ikan yang segar cemerlang dan belum pudar. Sementar ikan yang busuk kulitnya berwarna pudar.
• Sisik ikan segar melekat kuat, mengkilat dengan tanda-tanda/warna khusus, tertutup lendir jernij; sisik masih utuh, belum banyak yang hilang. Sementara sisik ikan busuk banyak yang lepas; tanda-tanda warna khususnya pudar dan lama-lama menghilang.
• Bau ikan segar tentu saja akan segar dan tidak mengandung bau-bau asing. Berbeda dengan bau ikan busuk yang tidak sedap, seperti misalnya bau busuk yang menusuk hidung.
• Kondisi ikan segar terbebas dari parasit-parasit apapun, tanpa luka-luka ataupun kerusakan pada badan ikan. Sementar kondisi ikan busuk banyak terdapat parasit; badannya banyak luka dan patah-patah.

Nah semoga tips ini bermanfaat untuk teman-teman semua ^^

Resep makanan bayi usia 6 bulan sampai 12 bulan yang menyehatkan dan bergizi. Makan bayi tidak harus makanan beli yang mahal, para bunda pun bisa membuat resep makanan bergizi untuk buah hati tercinta. Malah lebih baik makanan tersebut dibuat sendiri tanpa perlu khawatir lagi adanya zat-zat berbaya yang mungkin terkandung.




Bunda bisa memulai resep-resep sederhana dengan bahan yang mudah di jumpai di rumah. Bisa juga mengkreasikan resep dengan bahan yang kaya gizi dan vitamin semisal, ikan, hati, daging, wortel, kacang hijau, dan banyak lagi tentunya. Buatlah menu yang berganti-ganti untuk makanan bayi bunda agar buah hati tidak bosan, baiklah langsung saja resepnya dibawah ini:

1. Bubur Kentang Brokoli Bergizi

Bahan:

• 40 gr daging ayam, cuci bersih dan sisihkan lemaknya kemudian potong kecil-kecil
• 100 gr tahu, potong kecil-kecil
• 200 gr kentang, bersihkan dan kupas, kemudian potong kecil-kecil
• 40 gr wortel, bersihkan dan potong seperti kentang
• 120 ml air bersih
• 25 gr brokoli, petikper kuntum, potong-potong 

Cara:

1. Masukkan bahan bahan berikut; daging ayam, tahu, kentang dan wortel pada panci yang berisi air. Rebus semua bahan sampai air mendidih kurang lebih selama 30 menit.
2. Masukan brokoli masak dalam keadaan tertutup selama 10 menit atau sampai brokoli lunak, angkat.
3. Masukan dalam blender dan haluskan, tuang dalam mangkuk dan biarkan dingin.
4. Hidangkan segera.

Tips:

1. Rendam kentang yang telah dikupas dengan air sebelum di olah, hal ini bertujuan agar kentang tidak berubah warna
2. Sajikan menjadi 2 porsi (1 porsi = 155 kalori)

Kandungan gizi:

• Kandungan vitamin pada brokoli sangat baik untuk tubuh. Brokoli juga kaya akan vitamin C, kandungan vitamin C dan betacarotene pada brokoli merupakan sumber nutrisi dan anti oksidan yang baik bagi bayi.

2. Bubur Kacang Hijau Nikmat

Bahan :

• 100 gr kacang hijau kupas, rendam, tiriskan
• 250 cc jus apel
• 1 buah wortel, kupas, potong dadu
• 400 cc air
• 10 sdm susu formula 1

Cara :

1. Sangrai kacang hijau hingga matang. Haluskan dan saring/ayak.
2. Rebus wortel dengan air hingga tersisah setengah. Ambil airnya.
3. Campur kacang hijau bubuk dengan jus apel dan air rebusan wortel. Aduk hingga rata. Jerang di atas api sedang sambil diaduk hingga mendidih.
4. Tambahkan susu formula sedikit demi sedikit sambil diaduk rata. Angkat. Berikan pada bayi selagi hangat. Sajikan jadi  2 porsi 

3. Bubur Beras Merah Menggoda

Bahan:

• 100 gr beras merah, rendam, tiriskan, haluskan, jadi tepung
• 600 kaldu ayam
• 5 sdm susu formula
• 100 gr pepaya matang, haluskan
• 5 sdm air jeruk manis

Cara:

1. Campur tepung beras merah dengan kaldu ayam, aduk rata. Jerang di atas api sambil diaduk hingga matang. Angkat.
2. Masukan susu formula kemudian aduk hingga rata.
3. Masukan pepaya dan air jeruk manis, aduk rata. Sajikan pada bayi selagi hangat. Sajikan menjadi  2 porsi 

4. Bubur Biskuit Milna Sari Jeruk Segar

Bahan :

• 3 keping biskuit milna
• 150 ml susu formula cair
• 50 ml sari jeruk manis

Cara :

• Leburkan biskuit dengan susu hangat, kemudian aduk sampai rata.
• Tuang dalam mangkuk, siram dengan sari jeruk.
• Hidangkan segera

5. Pure Pisang Plus Tahu Lezat

Bahan:

• 1 buah pisang berukuran kecil
• 50 gram (3 ons) Tahu (pilihlah tahu jenis soft Tahu, yang lembut untuk dikonsumsi bayi)

Cara :

1. Kupas dan haluskan pisang kemudian campurkan dengan tahu matang, lumatkan hingga menjadi pure. 
2. Bisa juga menambahkan buah mangga, aprikot, persik, dan buah-buahan lainnya bersama-sama dengan buah pisang. 

6. Tim Tahu Air Tomat Nikmat

Bahan :

• 50 gr wortel diparut
• 50 gr tahu dihancurkan
• 50 gr tepung beras merah/putih
• 500 cc air
• 20 gr daun bayam diiris halus
• 50 gr tomat diiris kecil
• Gula pasir secukupnya

Cara :

• Masukkan semua bahan diatas yaitu wortel, tahu, tepung beras, dan air pada mangkuk tim. Saat proses pengetiman mangkuk harus ditutup dan sekali-kali isinya diaduk.
• Pada saat sudah setengah masak, masukan bayam lalu aduk lagi kemudian masak sampai tim betul2 lunak, kemudian angkat.
• Jika hasil tim kurang halus bisa dihaluskan dengan blander, kemudian saringlah dan hidangkan dengan air tomat.

Membuat Air tomat :

• Rendam buah tomat dengan air panas yang baru mendidih, biarkan selama 10 menit. Angkat kemudian hancurkan tomat dan saring, tambahkan 100 cc air dan sedikit gula.
• Balita dibawah usia 6 bulan dapat disaring / dihaluskan terlebih dahulu.
• Untuk 1 porsi (1 porsi : 252 kalori).

7. Nasi TIM Cincang Bikin Kenyang

Bahan:

• 500 - 750 ml air
• 2 sendok makan beras
• 50 gram tahu, cincang
• 25 gram daging giling
• 50 gram wortel parut
• 25 gram tomat cincang
• 2 sendok makan santan kental

Cara :

1. Masukan tahu dan daging giling pada air, kemudian rebus. Aduk, beberapa menit kemudian masukan wortel serta tomat, aduk dan masak hingga sayuran benar-benar masak dan angkat.
2. Tambahkan santan, aduk hingga tercampur rata kemudian angkat kemudian tuangkan kedalam mangkuk untuk TIM.
3. Panaskan dandang dan kukus nasi tim sampai airnya habis.
4. Angkat dan sajikan selagi hangat

 8. Bubur Labu Kuning Menggoda

Bahan :

• 100 gr labu kuning, kupas, potong kotak-kotak
• 200 cc air matang
• 1 sdm susu formula, larutkan dalam 160 cc air hangat
• 1 sdt gula pasir

Cara :

1. Rebus labu kuning hingga lunak (kira-kira air rebusan tinggal 50 cc). Angkat, dinginkan.
2. Masukkan dalam blender, haluskan, dan saring. Campurkan dengan susu formula 1 yang sudah dicairkan, dan sedikit gula. Aduk rata. Untuk: 2 porsi

Demikian beberapa resep makanan bayi 6 bulan sampai 12 bulan yang bisa bunda buat sendiri di rumah. Jika ada update terbaru akan segera ditambahkan disini. Semoga bermanfaat dan membantu tumbuh kembang buah hati anda .

Diantara kita semua mungkin ada yang bertanya, kenapa sih kita harus minum banyak air putih? Kenapa banyak pakar kesehatan yang menyarankan untuk minum air putih 8 gelas sehari? Air putih memang banyak diminum oleh semua orang. Namun tidak banyak orang tahu manfaat besar yang terkandung dalam air putih. Sebagian orang justru lebih suka mengkonsumsi minuman lain seperti kopi dan teh. Lalu apa sebenarnya manfaat minum air putih?



1. Meningkatkan energi
Kegiatan seharian pasti membuat kita kelelahan. Sebagian orang percaya bahwa minuman berenergi cukup untuk mengganti energi yang mereka keluarkan seharian. Padahal sebenarnya minum air putih saja sudah cukup untuk mengganti energi yang baru dan membuat tubuh jauh lebih segar. So, masih lebih bermanfaat air putih dibandingkan minuman yang lain.

2. Mengeluarkan racun
Air putih dapat membantu untuk mengeluarkan racun yang mengendap di dalam organ tubuh seperti usus dan ginjal. Racun-racun tersebut akan dibuang melalui urin. Dengan banyak minum air putih, maka kinerja organ tubuh kita akan menjadi lebih baik.

3. Menjaga berat badan
Minum air putih bermanfaat untuk menahan nafsu makan. Sehingga berat badan kita dapat terkontrol dengan baik dan dapat mencegah dari obesitas.

4. Menyehatkan kulit
Jangan lupa bahwa air juga dapat membuang racun-racun dari dalam tubuh termasuk kulit. Minum air putih yang cukup dapat membuat kulit kita lebih segar, sehat dan cerah sepanjang hari.

5. Tulang yang sehat
Air yang cukup bisa membantu untuk memproduksi sel-sel tulang yang baru. Tulang kita menjadi lebih kuat dan tidak mudah kropos. Sehingga kemungkinan terserang osteoporosis dapat diminimalisir.

6. Menjaga fungsi pencernaan
Air juga dapat membuat sistem pempungan limbah efisien dalam saat mencerna makanan dan minuman. Sehingga sistem pencernaan nutrisi tubuh kita juga semakin baik.

7. Meningkatkan fungsi otak
Air juga membantu otak kita bekerja dengan lebih optimal. Alasannya adalah otak kita ternyata mengeluarkan energi listrik dan air adalah konduktor yang baik untuk energi tersebut. Sehingga air dapat membuat fungsi listrik dalam otak ini lebih maksimal.

Tak seorang pun ingin memiliki keriputan diwajah. Keriput datang seiring dengan bertambahnya usia, suka atau tidak keriput akan muncul di wajah kita. Keriput tidak dapat dihindari tetapi ada cara untuk menghentikan mereka muncul pada kulit kita sebelum waktunya. Krim anti aging mengurangi efek penuaan di kulit kita. Cream anti aging sendiri dibuat untuk membantu menjaga kerutan pada kulit. Ada berbagai macam jenis krim anti aging yang memiliki hasil yang berbeda. Seperti kulit setiap orang yang memiliki jenis berbeda, krim anti aging memiliki suplemen berbeda dalam penggunaan bahan dasarnya yang memungkinkan setiap orang untuk memiliki berdasarkan jenis kulit mereka untuk mendapatkan hasil yang sempurna. Fakta yang perlu diingat adalah bahwa tidak ada krim anti aging yang mampu menghindari dari proses penuaan ini. Sebaliknya, krim anti aging akan memungkinkan Anda untuk terlihat lebih muda lebih lama. Ini akan memperlambat proses penuaan sehingga Anda terlihat lebih muda dari Anda sebenarnya.

1. Usahakan melakukan kegiatan olahraga pagi secara rutin. Ini dikarenakan, Olahraga yang anda lakukan setiap pagi akan membantu anda untuk lebih cepat tertidur dimalam hari. Sehingga tidur berkualitas dapat anda peroleh dengan sangat mudah.
2.  Usahakan membuat jadwal rutin untuk tidur anda setiap malam. Dengan membuat jadwal waktu tidur malam, maka secara otomatis anda bisa memperoleh tidur yang berkualitas dengan mudah pula.
3. Usahakan jangan mengkonsumsi makanan yang terlampau mengenyangkan perut anda di saat akan tidur. Ini dikarenakan, perut yang terlampau sangat kenyang akan mengakibatkan kesulitan untuk tidur. Makan malam yang ringan sangat disarankan untuk membuat tidur malam anda lebih berkualitas.
4. Usahakan mematikan lampu kamar tidur anda sebelum anda tidur malam. Dengan lampu kamar yang padam akan membuat tidur anda lebih nyenyak. Sehingga tidur berkualitas akan sanggup anda penuhi.
5. Usahakan untuk tidak membawa ponsel atau handphone di tempat tidur anda. Sehingga anda tidak akan melakukan aktivitas seperti menelepon seseorang atau ber sms dengan seseorang yang dapat menganggu jam tidur anda. Sehingga tidur berkualitas dapat dengan mudah anda peroleh dengan menjauhkan ponsel atau handphone dari tempat tidur anda.
6.  Jika anda seseorang yang selalu berhubungan dengan komputer, sebaiknya anda mematikan komputer anda di saat jadwal tidur anda telah tiba. Tapi disarankan untuk mengistirahatkan otak dan pikiran anda selama setengah jam sebelum anda tidur. Agar pikiran anda lebih tenang dan tidur anda lebih pulas dan mendapatkan tidur yang berkualitas pula.
7. Langkah ketujuh untuk mendapatkan tidur yang berkualitas yaitu dengan mengenali kebiasaan anda sebelum tidur. Sehingga anda akan lebih mudah mempersiapkan segala sesuatunya untuk dapat tidur tepat waktu dan mendapatkan tidur yang berkualita pula.

    Hai sahabat, tips kesehatan. Aktivitas sehari-hari yang tak kunjung berhenti membuat seluruh badan kita serasa capek sekali. Ingin sekali kita meninggalkan rutinitas tersebut. Semua pelajar ataupun pekerja pasti pernah merasakan rasa lelah terhadap semua aktivitas yang telah dijalani tiap harinya. Lalu apa yang sudah anda lakukan untuk menghilangkan rasa lelah yang dirasakan oleh tubuh kita…???

     Sahabat, tips kesehatan. Lelah merupakan rasa capek yang dirasakan oleh tubuh dan pikiran kita, ketika suatu aktivitas yang menguras energi baik itu tenaga maupun pikiran di jalankan pada suatu waktu. Pada saat tubuh terasa lelah maka aktivitas yang akan kita lakukan selanjutnya menjadi terganggu. Cara termudah yang dapat kita lakukan yaitu dengan istirahat sebentar. Tapi sebenarnya ada beberapa tips yang membantu anda menghilangkan rasa lelah pada tubuh anda. tips kesehatan, berikut ini akan mengupas tuntas. Berikut ini tips menghilangkan rasa capek pada tubuh anda :

1. Biasakan untuk sarapan pagi sebelum memulai aktivitas anda. ini dikarenakan dengan sarapan tiap pagi sebelum beraktivitas maka pikiran dan kondisi tubuh anda akan lebih stabil daripada mereka yang tidak sarapan. Sehingga rasa lelah pun dapat terkurangi atau bahkan hilang pada tubuh anda di sela aktivitas anda dengan rutin sarapan pagil 
2.  Makanlah dengan teratur dengan makanan yang mengandung berbagai nutrisi yang diperlukan oleh tubuh kita, baik itu karbohidrat, protein, vitamin, mineral dan lain-lain. Sehingga menghindarkan anda dari rasa lelah setelah beraktivitas, karena tubuh kita terjaga kesehatannya dan menjadikan tubuh kita lebih stabil. 
3. Makanlah dengan makanan yang mengandung serat. Ini dikarenan dengan memperbanyak makanan yang berserat maka akan memberikan energi lebih pada tubuh kita. Sehingga tidak mudah capek dalam segala aktivitas kita.  
4. Minumlah air sesuai kebutuhan tubuh kita. Paling baik yaitu 8 gelas sehari bisa lebih. Ini dikarenakan air akan mempermudah darah dalam mengalir ke seluruh sel dan organ tubuh kita. Sehingga peredaran darah lancar dan rasa lelah akan terkurangi. 
5.  Mendengarkan musik yang anda sukai merupakan salah satu cara efektif untuk menghilangkan rasa lelah yang ada dalam tubuh anda. jadi setelah selesai beraktivitas tidak ada salahnya mendengarkan musik yang anda sukai dengan duduk santai. Ini akan membantu menghilangkan rasa lelah tersebut. 
6.  Melihat acara komedi yang ditayangkan di televisi juga mampu menghilangkan rasa lelah yang anda alami setelah beraktivitas. Dengan tertawa lepas semua beban pikiran dan lelah pada tubuh anda akan sirna tanpa anda sadari. 
7.  Sebelum mandi setelah beraktivitas yang membuat anda lelah, usahakan membasuh wajah anda dengan air dingin terlebih dahulu. Ini juga mampu membantu menghilangkan rasa lelah yang menghinggapi tubuh dan pikiran anda.

      Hai, sahabat, tips kesehatan. Memiliki tubuh yang sehat merupakan keinginan setiap orang termasuk anda. Dengan tetap sehat, maka aktivitas yang kita lakukan bisa berjalan dengan lancar dan sesuai dengan harapan kita. Dengan sehat pula, maka kita tidak harus mengeluarkan waktu dan biaya untuk membeli obat atau pergi ke rumah sakit. Jadi kita harus selalu bersyukur dengan nikmat sehat yang diberikan Tuhan YME kepada kita semua.

      Sahabat, tips kesehatan. Ukuran sehat yaitu ketika kita mampu menjaga daya tahan tubuh dari serangan penyakit yang selalu menerpa seperti peyakit demam, flu, batuk dan lain-lain. Lalu bagaimana kita bisa menjaga daya tahan tubuh yang benar agar selalu sehat dan bugar setiap hari....????? Berikut ini tips kesehatan yaitu Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Selalu Sehat :

1. Istirahat yang cukup setiap harinya, merupakan salah satu faktor untuk menjaga daya tahan tubuh anda. Dalam hal ini tidur yang cukup dan berkualitas.
2.  Didalam tubuh yang sehat terdapat pikiran yang tenang dan sehat juga. Maka usahakan selalu berpikiran positif terhadap segala masalah yang menerpa kita. 
3.  Setiap pagi, usahakan selalu melakukan olahraga secara teratur. Ini bertujuan untuk menjaga kondisi tubuh agar selalu bugar dan sehat. 
4.  Selalu memastikan bahwa makanan yang anda makan sudah higienis atau sudah di cuci dengan bersih atau dimasak dengan matang yang sempurna. 
5.  Makanlah dengan porsi yang wajar jangan berlebihan. Di khawatirkan badan anda akan mengalami kegemukan dan riskan terkena penyakit yang terkait dengan kegemukan atau obesitas.
6.  Penuhi makanan yang berserat setiap harinya. Makanan yang berserat yaitu apel, wortel maupun kacang-kacangan. Fungsi makanan berserat ini yaitu menjaga tubuh dari serangan bakteri. 
7.  Penuhi kebutuhan vitamin D. karena vitamin D ini berfungsi untuk menstimulus sel imun untuk menghalau virus dan bakteri. Vitamin D dapat ditemukan pada sinar matahari, telur, hati dan ikan. 
8. Penuhi kebutuhan cairan yang diperlukan dalam tubuh. Dalam hal ini air putih yang menyehatkan. Delapan gelas air putih perharinya merupakan jumlah yang harus kita penuhi untuk mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh kita.